족저근막염 환자도 신을 수 있는 최고의 기능성 샌들 20종 (1)

봄과 여름은 아웃도어 활동의 이점을 최대한 누릴 수 있는 계절이다. 스웨터와 부츠는 벗어버리고 민소매 셔츠와 샌들을 준비할 시기이기도 하다.

이 시기의 옷이나 액세서리는 활동성 가득한 시즌 분위기를 더욱 북돋는다. 이는 풋웨어도 마찬가지다. 하지만 발 통증으로 고생하고 있는 사람이라면 지지력이 거의 없는 샌들 때문에 좋은 기분을 망칠 수 있다.

특히 족저근막염으로 고생하고 있는 사람은 날씨에 맞는 옷을 입고 싶지만 가볍게 신은 플립플롭이 발 통증으로 이어진다는 걸을 잘 알고 있다. 하지만 다행히도 통증을 예방 또는 완화할 수 있는 편안한 샌들 제품이 출시되어 있다. 그리고 교정을 목적으로 출시된 샌들 중에는 디자인을 중시한 제품도 있다.

족저근막염이란 무엇인가?

족부기공사인 마이클 피쉬킨(Michael Fishkin)에 따르면, 족저근막염이란 뒤꿈치부터 발 볼까지 발 아래에서 이어져 있는 인대에 생긴 염증이다. “이 부상은 발 연조직 내부가 미세하게 터진 것으로 염증으로 이어지며 모든 통증과 불편함을 야기할 수 있다.”

족저근막염에 적합한 샌들은 어떻게 찾을 수 있을까?

족저근막염 환자가 샌들에 안 좋은 기억만이 있는 이유는 대부분의 샌들이 발 밑을 지지하지 못하기 때문이다. 피쉬킨은 샌들에도 발을 적절하게 정렬할 수 있는 몇 가지 요소가 있으며 이는 족저근막염용 워킹화나 러닝화에서 찾아볼 수 있는 요소와 비슷하다고 말했다.

• 힐 스트랩. “플립플롭이나 슬라이드를 신으면 걸을 때 자연스럽게 발가락을 오므리게 돼 발 밑의 근막이나 인대가 수축하고 종아리 근육이 조이게 된다. 이 같은 작용은 모두 족저근막염의 원인이 된다”고 피쉬킨은 설명했다. 따라서 발을 고정할 수 있는 스트랩이 있는 디자인을 찾아야 한다.
• 쿠셔닝. 쿠셔닝은 최고의 요소다. 패딩은 과도한 압력으로부터 발을 보호하는 데 필수적이지만, 지나치게 많은 경우 불안정한 자세로 이어질 수 있다. 따라서 “지나치게 단단하지 않고 지나치게 부드럽지도 않은” 중간 수준의 쿠셔닝을 제공하는 샌들을 찾아야 한다.
• 힐 컵. 깊이가 있는 힐 컵은 발을 안정적으로 만들어 발가락을 오므리지 않게 하는 또 다른 도구다. 교정 목적의 여러 플립플롭이나 슬라이드는 힐 컵이 깊이가 있어 통증을 유발하지 않는다. 
• 아치 지지대. 안창에 인체공학적인 아치 지지대가 있는 샌들을 찾아야 한다. “아치 지지대는 뒤꿈치와 발 앞부분에 가해지는 압력을 덜어내고 발 중앙을 지탱하며 근막 조직이 받는 부담을 완화하는 데 도움이 된다”고 피쉬킨은 설명했다.

이 같은 특징 외에도, 샌들은 마모되고 찢어지기 때문에 교체하는 것도 중요하다. 샌들에 구조적인 손상이 발생해 발을 더 이상 지탱하지 못하게 되기 전에 바꿔야 한다는 것이다.

피쉬킨에 따르면 9개월에서 1년에 한 번 샌들을 바꾸는 것이 적절하다. 계절성 기후인 환경에서 생활하는 사람이라면 여름마다 샌들을 교체하고, 1년 내내 샌들을 착용하는 사람이라면 그보다 더 자주 바꾸는 것이 좋다. 일상용으로 신을 수 없는 화려한 디자인의 샌들이라면 몇 년에 한 번 교체할 수 있다.

다음은 워킹용 샌들부터 장거리용 하이킹 샌들까지 족저근막염이 있는 사람들에게 적합한 샌들 20종에 관한 내용이다.

버켄스탁 아리조나 슬라이드 샌들(Birkenstock Arizona Slide Sandals)
버켄스탁 아리조나 슬라이드 샌들은 클래식하지만, 발 정렬을 건강하게 만드는 뛰어난 아치 지지대와 족저근막염으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 되는 디자인으로 유명하다. 그리고 굴곡이 있는 안창과 EVA 밑창도 특징이다. 레깅스와 티셔츠에 맞춰 신으면 캐주얼하고 편안한 주말 의상을 연출할 수 있다.

스케처스 레게 매드 우븐 샌들(Skechers Reggae-Mad Woven Sandals)
족저근막염용 교정 샌들은 따분하다고 말하는 사람도 있을까? 스케처스 레게 매드 우븐 샌들은 뉴트럴 색상을 베이스로 하고 스트랩에 화려한 색상으로 액센트를 줬다. 게다가 쿠션감 있는 윤곽형 안창과 충격 흡수 중창으로 지지력을 높였다. 여름 스커트나 반바지에 어울리는 디자인이다.

바이오닉 타이드 II 토 포스트 샌들(Vionic Tide II Toe Post Sandals)
쏭 스타일의 이 제품은 족저근막염과 건막류에 적합한 샌들이다. 이 샌들은 발에 압력을 가하지 않는데다 발 전문가가 디자인한 안창으로 뒤꿈치부터 발가락까지 발을 건강하게 정렬할 수 있다. 아치 지지대와 쿠셔닝, 깊은 힐 컵 또한 장시간 동안 발을 편안하게 만든다.

스펜코 여미 플러스 샌들(Spenco Yumi Plus Sandals)
스펜코의 여미 플러스는 족저근막염과 발뒤꿈치 통증 증후군이 있거나 쏭 디자인의 샌들은 절대로 편하지 않다고 생각하는 여성에게 완벽한 제품이다. 이 캐주얼한 플립플롭은 깊은 힐 컵과 중족골을 위한 반구형 디자인으로 발을 단단히 고정시킬 뿐만 아니라 발 형태로 굴곡지게 디자인한 EVA 안창을 적용했다. 그리고 발 볼이 좁은 디자인과 넓은 디자인 두 가지 너비로 출시됐다.